こんにちは！鹿児島のランニングサークルかごしまSONICの宮原です。
「マラソンが大好きだけど、走る際のケガや疲労が気になる」
そんな悩みを解決してくれるアイテム、それが“マラソン用のタイツ”です。
ランニング用タイツには、ケガ予防や疲労回復、快適な走りをサポートする効果がたくさんあります。
今回の記事では、こんな素晴らしいランニング用タイツの効果と機能や選び方、お手入れ方法までを徹底的に説明しています。
これを読めば、あなたもランニングがもっと楽しくなること間違いなしです！それではまずはランニング用タイツの効果と機能を見てみましょう。
1. ランニング用タイツの効果と機能
ランニング用タイツは、さまざまな効果や機能を持っています。
その中から、8つの効果・機能をご紹介します。
1. ケガ・故障の予防効果
ランニングをする際、ケガや故障に悩まされることがあります。
特に膝や脚部はランニング中にトラブルを引き起こしやすい箇所です。
しかし、ランニング用タイツはケガや故障を予防する効果があります。
故障しやすい箇所や筋肉をサポートすることで、ランニング時の安定感を高め、ケガのリスクを軽減できます。
2. 疲労回復・軽減効果
ランニング用タイツの着圧により、筋肉のブレを抑えたり、血流を促進することで疲労の軽減や回復を促進できます。
また、一部のタイツは走らない休息時間にも着用することで、疲れの回復を促す効果があります。
3. 保護効果
ランニング用タイツを履くことで肌の露出を抑えることができます。
これにより転倒や衝突による外傷やケガを予防できます。
ランニング中の外部からの刺激や衝撃を緩和するため、安全性を高める効果もあります。
4. 保温効果
ランニング用タイツは1枚の布で覆われているため、保温効果があります。
素材や厚さによって効果は異なりますが、寒い時期にはロングタイプ、暑い時期にはハーフやショートタイプのものを使用することがおすすめです。
体温を適切に保ちながら、快適なランニングを楽しむことができます。
5. 吸汗速乾性効果
ランニング用タイツは汗を素早く吸収し、体外へと排出することで肌をドライの状態に保つことができます。
特に寒い時期には肌をドライな状態に保つことは、汗冷えの防止につながります。
快適なランニング環境を整えるためにも、吸汗速乾性の高いタイツを選ぶことが重要です。
6. 空気抵抗を減らす効果
ランニング用タイツは身体にぴったりとフィットするため、空気抵抗を減らし、快適に走ることができます。
また、タイツの摩擦やスレを減らすことで、トラブルを回避することもできます。
効率的な走行をサポートし、ランニングパフォーマンスの向上にも繋がります。
7. 日焼け予防効果
ランニング用タイツは直射日光を避けることで、UV・紫外線予防の効果があります。
特に肌が弱い方や日焼けを避けたい方にとっては、有効な防御手段となります。
日焼けによる肌トラブルを防ぎつつ、快適なランニングを楽しむことができます。
8. ファッション性によるモチベーションアップ効果
ランニングタイツのデザインも重要な要素です。
自分の好みや気に入ったデザインのタイツを履くことで、ランニングのモチベーションを高めることができます。
カラフルなデザインやお気に入りのパターンのタイツを選ぶことで、ランニングがより楽しくなるでしょう。
以上がランニング用タイツの効果や機能の一部です。次にはタイツを選ぶポイントについて紹介します。
2. タイツを選ぶポイント
タイツを選ぶ際には、以下のポイントに注意しましょう。
機能性
自分のランニングの目的や季節に応じて、必要な機能が備わったタイツを選ぶことが重要です。機能性に注目するポイントをご紹介します。
- サポート効果: 快適なランニングをするために、脚へのサポート効果があるタイツを選びましょう。
- コンプレッション機能: 筋肉のサポートや疲労回復を促すためのタイツもあります。
- UVケア加工: 夏場のランニングでは、紫外線対策が重要です。UVケア加工が施されたタイツを選びましょう。
- 吸汗速乾性: 汗を素早く吸収し、蒸散させる吸汗速乾性のあるタイツを選ぶことで、快適なランニングができます。
- 保温効果: 冬場のランニングでは、保温効果のあるタイツがおすすめです。
デザイン性
タイツを選ぶ際には、デザイン性にも注目しましょう。
デザイン性のあるタイツを選ぶことで、自分の好みやランニングウェアとのコーディネートが楽しめます。
- シンプルなデザイン: シンプルなデザインのタイツは、様々なウェアと合わせやすく、日常使いにも便利です。
- カラフルなデザイン: カラフルなデザインや明るめのカラーのタイツは、個性的な印象を与えるコーディネートになります。
ブランド
スポーツブランドのタイツは、機能性もデザイン性も兼ね備えたものが多いです。
お気に入りのスポーツブランドからタイツを選ぶことで、統一感のあるランニングスタイルを作ることができます。お好みのブランドを探してみましょう。
これらのポイントを考慮しながら、自分に合ったランニングタイツを選ぶことで、より快適なランニング体験ができます。
3. 丈の長さ別の特徴
ランニング用タイツを選ぶ際には、その丈の違いによる特徴も考慮しなければなりません。
丈の長さによって、使用用途や効果が異なるため、自分のニーズに合った長さを選ぶことが重要です。
3.1 フルレングス（脚全体を覆う）
フルレングスのランニングタイツは、腰から足首までを覆うタイプです。
この長さのタイツは脚全体をサポートし、疲労感を軽減する効果があります。特に寒い季節には防寒効果も期待できます。
フルレングスのタイツは、トップアスリートの間でも支持されており、ランニングパンツ（ショーツ）の代わりとしても使用されることがあります。
また、そのスリムなデザインによって、体のラインが強調されるのも特徴です。
特徴をまとめるとこんな感じ！
- 脚全体をサポートする
- 疲労感を軽減する
- 防寒効果がある
- トップアスリートにも人気
- スリムなデザインで体のラインが強調される
3.2 ハーフ（腰から膝上までを覆う）
ハーフのランニングタイツは、腰から膝上までを覆うタイプです。
最近では、トップアスリートの間でも愛用者が増えており、ランニングパンツ（ショーツ）の代わりとしても活用されています。
しっかりと体にフィットするため、体のラインが美しく見えるのが特徴です。
特徴をまとめるとこんな感じ！
- 腰から膝上までを覆う
- トップアスリートにも人気
- ランニングパンツ（ショーツ）の代わりにも使える
- 体にフィットして美しいラインを作る
3.3 七部丈（腰から膝下までを覆う）
七部丈のランニングタイツは、腰から膝下までを覆うタイプです。
この長さのタイツは膝への負担を軽減する効果があります。また、暑い夏のシーズンでも快適に着用できる丈です。
特徴をまとめるとこんな感じ！
- 腰から膝下までを覆う
- 膝への負担を軽減する
- 暑い夏のシーズンでも着用しやすい
3.4 ふくらはぎサポート（ふくらはぎ部を覆う）
ふくらはぎサポートタイプのランニングタイツは、ふくらはぎの部分を覆うタイプです。
このタイプのタイツには筋肉のブレを抑え、筋肉疲労を軽減する効果があります。ふくらはぎがつりやすい人に特におすすめです。
夏のシーズンにも着用しやすい吸湿速乾性の高いタイツを選ぶことがおすすめです。
特徴をまとめるとこんな感じ！
- ふくらはぎの部分をサポートする
- 筋肉のブレを抑える
- 筋肉疲労を軽減する
- ふくらはぎがつりやすい人におすすめ
- 夏のシーズンでも快適に着用できる
4. ランニングタイツのおすすめ履き方
以下に、ランニングタイツを効果的に履くためのおすすめ方法を紹介します。
これらのポイントを参考にして、自分に合った履き方を見つけましょう。
4.1 「直履き」がおすすめ
ランニングタイツを効果的に活用するためには、「直履き」がおすすめです。
タイツを直接肌に密着させることで、サポート効果を最大限に引き出すことができます。
サポート効果を活かすためには、タイツの上からランニングパンツやショートパンツを着用することをおすすめします。
4.2 下着を速乾性のあるものにする
タイツの直履きに抵抗がある場合は、速乾性のある下着を着用してからタイツを履くことも有効です。
速乾性のある下着を着用することで快適な着用感を得ることができます。
4.3 テーピング効果があるタイツを正しく着用する
テーピング効果を謳ったタイツなどは、正しい着用方法を守らないと効果を得ることができません。
タイツを履く際には、メーカーの指示に従って膝の位置に合わせたり、シワを寄せないように注意しましょう。
4.4 他のアイテムとの重ね着を検討する
タイツのシルエットが気になる場合は、ショートパンツやスカートを重ね着することをおすすめします。
重ね着によって人目を気にせず、自分の好みのスタイルでランニングを楽しむことができます。
以上がおすすめのランニングタイツの履き方です。
これらのポイントを参考にして、自分に合った方法を試してみましょう。
5. タイツのお手入れ方法
タイツを長持ちさせるためには、適切なお手入れが大切です。
ここでは、タイツのお手入れ方法をご紹介します。
お手入れの基本ポイント
タイツを洗濯する際は、製品に表示されている洗濯マークに従って選択をしましょう！
多くのタイツは洗濯機で洗うことができますが、生地が破れやすいため、伸ばしすぎないように注意しましょう。また、使用した当日に洗濯することをおすすめします。
汗や皮脂がタイツの劣化を引き起こす原因となるため、早めの洗濯で劣化を防ぐことができます。
タイツの乾燥方法
タイツを乾燥機で乾かすことは避けて、風通しの良い場所で日陰干ししましょう。高温にさらすことで生地が劣化する恐れがあります。
タイツの伸縮性を保つため、干す際には生地を伸ばし過ぎないようにし、そのまま形を整えて干しましょう。
これらのお手入れ方法を守ることで、お気に入りのタイツは長く美しく保つことができます。タイツの効果を最大限に引き出し続けるためにも、定期的なお手入れを心がけましょう。
まとめ
以上がランニング用タイツについての効果や機能、選び方、履き方、お手入れ方法についての紹介でした。
マラソンやランニングにおいて、タイツはパフォーマンス向上やケガ予防などの効果をもたらしてくれます。
自分のニーズや好みに合ったタイツを選び、適切な履き方とお手入れ方法を心掛けて、快適で効果的なランニングを楽しんでください。
