【2024年４月・５月】活動スケジュール

こんにちは！かごしまSONIC代表の宮原です

2024年４月・５月の活動スケジュールです！

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2024年４月活動スケジュール

4月4日㈭	マリンポート｜18：30～｜ジョグ
4月7日㈰	マリンポート｜09：00～｜ショートインターバルorジョグ（合同練習）
4月11日㈭	鹿児島中央駅常盤トンネル前｜18：30～｜坂道トレーニング
4月14日㈰	パン巡りラン計画中！！
4月18日㈭	鴨池陸上競技場｜18：30～｜ジョグ
4月20日㈯	鴨池陸上競技場集合｜18：00～｜２時間ナイトラン
4月21日㈰	開聞岳駐車場｜09：00～｜登山
4月25日㈭	マリンポート｜18：30～｜ジョグ
4月28日㈰	マリンポート｜09：00～｜ジョグ

※練習内容は参加人数や天候により変更する場合がございます。

４月の活動についての補足

• 11日坂道トレーニング
• 14日→パン屋巡りラン
• 20日→２時間ナイトラン
• 21日→開聞岳登山

4月11日㈭坂道トレーニング

鹿児島中央駅すぐそばの常盤トンネル付近の坂道を使って、坂道トレーニング（ヒルリピート）を行います。

夏場の練習に向けて、坂道トレーニングを考えています。

１分程度の坂道を走り、ジョグで下る

↑これを複数回行う練習です！ランニングの効率とスピードの向上する練習です（ナイキHP参考）

１分の時間区切りで行う練習なので、自分の走れるペースで参加していただいてOKです！

4月14日㈰パン屋巡りラン

詳細は後日連絡します。

4月20日㈯２時間ナイトラン

午前18時鴨池陸上競技場集合で、２時間のLSDを行います。 コースは後日連絡します。

4月21日㈰開聞岳登山

９時に開聞岳集合→登山を計画しています。

当日の日程は後日連絡します！

202４年５月活動スケジュール

5月2日㈭	鹿児島中央駅常盤トンネル前｜18：30～｜坂道トレーニング
5月5日㈰	マリンポート｜09：00～｜ジョグ
5月9日㈭	マリンポート｜18：30～｜ジョグ
5月12日㈰	鹿児島中央駅｜7：00｜街ランLSD２時間
5月16日㈭	鴨池陸上競技場｜18：30～｜ジョグ
5月19日㈰	マリンポート｜8:30~|フィルム合同練習
5月23日㈭	マリンポート｜18：30～｜ジョグ
5月26日㈰	マリンポート｜09：00｜リレーマラソン大会参加

※練習内容は参加人数や天候により変更する場合がございます。

５月の活動についての補足

• 2日→坂道トレーニング
• 12日→街ランLSD２時間
• 19日→フィルム合同練習
• 26日→リレーマラソン大会参加

5月2日㈰坂道トレーニング

鹿児島中央駅すぐそばの常盤トンネル付近の坂道を使って、坂道トレーニング（ヒルリピート）を行います。

夏場の練習に向けて、坂道トレーニングを考えています。

１分程度の坂道を走り、ジョグで下る

↑これを複数回行う練習です！ランニングの効率とスピードの向上する練習です（ナイキHP参考）

１分の時間区切りで行う練習なので、自分の走れるペースで参加していただいてOKです！

5月12日㈰街ランLSD

午前7時鹿児島中央駅集合で、２時間のLSDを行います。

コースは後日連絡します。

5月19日㈰ジョグ合同練習

マリンポートで、film in kagoshima合同練習を行います。

【メニュー】

・1000ｍ変化走（5set～8set）

1000ｍ（ペースアップ）⇔1000ｍ（ジョギング）繰り返す。

※レベル別で実施（サブ2.50・サブ3・サブ3.5・サブ3.45）

・フリージョグorウォーキング

※9:30 補強（担当：早﨑）

5月26日㈰リレーマラソン大会参加

当日の日程は、後日ご連絡します。

6月7月イベントの告知

• 6月2日㈰かのやバラ園ランニング
• 6月22日㈯ナイトラン

1人参加でも安心です！

新しい環境に入るのって緊張しますよね。

ですが、安心してください！サークルに入会している方のほとんどは一人で入会しています。

また、サークル代表がサークルに馴染めるようにしっかりとサポートします☆ 練習では私も一緒に走りますのでご安心ください。 楽しく走るのが最大の目的なので、楽しめるサークル運営を心がけています。