【2025年8月】活動スケジュール

こんにちは！かごしまSONIC代表の宮原です 2025年8月の活動スケジュールです！

2025年8月活動スケジュール

8月3日㈰	ふれすぽ｜07:30～｜坂道インターバル
8月7日㈭	鹿大前整骨院｜18:30～｜タバタ式HIITトレーニング＆体幹トレーニング
8月9日㈯	オプシアミスミ｜18：30～｜ビアガーデン懇親会
8月10日㈰	マリンポート｜08：00～｜ジョグ
8月14日㈭	マリンポート｜18:30～｜動きづくり、ストレッチ、体幹など
8月17日㈰	健康の森公園｜07：30～｜ひまわり見に行こうラン(10kmコース)
8月21日㈭	鴨池陸上競技場周辺｜18：30～｜ジョグ
8月23日㈯	マリンポート｜18:30～｜ナイトランLSD
8月24日㈰	マリンポート｜08：00～｜ジョグ
8月28日㈭	おやすみ
8月30日㈯	鴨池プール｜18:30～｜プール練習（９０分）
8月31日㈰	マリンポート｜8：00～｜ジョグ

※練習内容は参加人数や天候により変更する場合がございます。

8月の活動についての補足

• 3日→坂道インターバル
• 7日→タバタ式HITトレーニング
• 14日→動きづくり、ストレッチ、体幹など
• 17日→ひまわり見に行こうラン
• 23日→ナイトラン
• 30日→プール

３日㈰坂道インターバル

ふれすぽの坂道を使って、坂道トレーニング（ヒルリピート）を行います。

１分程度の坂道を走り、ジョグで下る

↑これを複数回行う練習です！

ランニングの効率とスピードの向上する練習です（ナイキHP参考）

１分の時間区切りで行う練習なので、自分の走れるペースで参加していただいてOKです！

7日㈭タバタ式HITトレーニング

代表の整骨院（鹿大前整骨院）で、タバタ式HITトレーニングをします！

タバタ式トレーニングとは？ 20秒間の強度の高い運動と、10秒間の休息を1ラウンドとして、それを8ラウンド繰り返す運動です。

合計所要時間が４分のインターバル・トレーニングです。

整骨院にエアロバイクがあるので、全力漕ぎ２０秒+休憩１０秒を８セットのインターバルトレーニングをやります。 終わった後に、体幹トレーニングを行います！

14日㈭動きづくり、ストレッチ、体幹など

ランニング用の

• 動きづくり
• ストレッチ
• 体幹

を１時間かけて行います！

17日㈰ひまわり見に行こうラン

7時に健康の森公園に集合して、都市農業センターのひまわりを見に行きます。

アップダウン多めの片道4~5km程度で往復10ｋｍコースです！

23日㈯ナイトランLSD

18時半マリンポート集合で、２時間のナイトランLSDを行います。

コースは後日連絡します。

30日㈯プール練習

鴨池市民プールでプール練習を行います。

9月・10月の活動について

・9月28日㈰に桜島一周ランを予定しています。

・10月26日㈰に妙円寺詣りランを予定しています。

1人参加でも安心です！

新しい環境に入るのって緊張しますよね。

ですが、安心してください！サークルに入会している方のほとんどは一人で入会しています。

また、サークル代表がサークルに馴染めるようにしっかりとサポートします☆ 練習では私も一緒に走りますのでご安心ください。 楽しく走るのが最大の目的なので、楽しめるサークル運営を心がけています。