【2024年7月】活動スケジュール

こんにちは！かごしまSONIC代表の宮原です

2024年７月月の活動スケジュールです！

入会を検討している方もどうぞお気軽にお問い合わせください。 YouTubeもやっています！ かごしまSONICのYouTubeチャンネルはこちらから 良ければ、チャンネル登録していただけると嬉しいです

2024年7月活動スケジュール

7月4日㈭	鹿児島中央駅常盤トンネル前｜18：30～｜坂道トレーニング
7月7日㈰	マリンポート｜08：00～｜ジョグ
7月11日㈭	マリンポート｜18：30～｜ジョグ
7月14日㈰	マリンポート｜07：00～｜ショートインターバル走（合同練習）
7月18日㈭	鴨池陸上競技場集合｜18：30～｜ジョグ
7月21日㈰	鹿児島中央駅｜7：00｜街ランLSD２時間
7月25日㈭	マリンポート｜18：30～｜ジョグorショートインターバル走
7月28日㈰	マリンポート｜07：00～｜20ｋｍペース走orジョグ

※練習内容は参加人数や天候により変更する場合がございます。

7月の活動についての補足

• 4日→坂道トレーニング
• 14日→ショートインターバル（合同練習）
• 21日→街ランLSD
• 25日→ショートインターバル
• 28日→20ｋｍペース走

7月4日㈭坂道トレーニング

鹿児島中央駅すぐそばの常盤トンネル付近の坂道を使って、坂道トレーニング（ヒルリピート）を行います。 夏場の練習に向けて、坂道トレーニングを考えています。 １分程度の坂道を走り、ジョグで下る ↑これを複数回行う練習です！ランニングの効率とスピードの向上する練習です（ナイキHP参考）

１分の時間区切りで行う練習なので、自分の走れるペースで参加していただいてOKです！

7月14日㈰ショートインターバル（合同練習）

マリンポートで７時よりショートインターバル走の合同練習を行います。

7月21日㈰街ランLSD

午前7時鹿児島中央駅集合で、２時間のLSDを行います。 コースは後日連絡します。

7月25日㈰ショートインターバル

400ｍ×１０本のショートインターバルをします！ ペースは集まったメンバーで決めます！

７月２８日㈰20ｋｍペース走

マリンポートを20ｋｍペース走します。ペースは、

1. 5：40ペース組
2. 6：00ペース組

に分かれて行います。

７時スタート、９時解散予定です。

途中抜け、途中参加もOKです！

給水スペースを設けるので、飲み物を各自ご準備ください！

8月イベントの告知

• ８月３日ビアガーデン親睦会

1人参加でも安心です！

新しい環境に入るのって緊張しますよね。

ですが、安心してください！サークルに入会している方のほとんどは一人で入会しています。

また、サークル代表がサークルに馴染めるようにしっかりとサポートします☆ 練習では私も一緒に走りますのでご安心ください。 楽しく走るのが最大の目的なので、楽しめるサークル運営を心がけています。