こんにちは!かごしまSONIC代表の宮原です
2024年7月月の活動スケジュールです!
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2024年8月活動スケジュール
8月1日㈭ | 鹿児島中央駅常盤トンネル前|18:30~|坂道トレーニング |
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8月4日㈰ | マリンポート|08:00~|ジョグ |
8月8日㈭ | マリンポート|18:30~|ジョグ&ショートインターバル走 |
8月11日㈰ | 磯海水浴場|08:00~|砂浜ラン |
8月15日㈭ | 鴨池陸上競技場集合|18:30~|ジョグ |
8月18日㈰ | 鹿児島中央駅|7:00|街ランLSD2時間 |
8月22日㈭ | マリンポート|18:30~|ジョグorショートインターバル走 |
8月25日㈰ | 日置吹上浜公園|08:00~|クロスカントリー |
8月29日㈭ | 鴨池陸上競技場集合|18:30~|ジョグ |
※練習内容は参加人数や天候により変更する場合がございます。
8月の活動についての補足
- 1日→坂道トレーニング
- 8日→ショートインターバル
- 11日→砂浜ラン
- 18日→街ランLSD
- 22日→ショートインターバル
- 25日→3kmクロスカントリー
1日㈭坂道トレーニング
鹿児島中央駅すぐそばの常盤トンネル付近の坂道を使って、坂道トレーニング(ヒルリピート)を行います。 夏場の練習に向けて、坂道トレーニングを考えています。 1分程度の坂道を走り、ジョグで下る ↑これを複数回行う練習です!ランニングの効率とスピードの向上する練習です(ナイキHP参考)
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イージーラン15分
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1分で坂を駆け上がる x 6回~8回
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リカバリーのために2〜3分かけてウォーキングかジョグで下る
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イージーラン15分
1分の時間区切りで行う練習なので、自分の走れるペースで参加していただいてOKです!
8日㈭ショートインターバル
400m×10本のショートインターバルをします! ペースは集まったメンバーで決めます!
ジョグ参加でもOKです!
11日㈰砂浜ラン
磯海水浴場で砂浜ランをします。
砂浜ランをすると、ランニングパフォーマンスが良くなるそうです。
磯海水浴場の横幅は約500m(往復約1km)なので良い練習になるはずです!
18日㈰街ランLSD
午前7時鹿児島中央駅集合で、2時間のLSDを行います。 コースは後日連絡します。
22日㈰ショートインターバル
400m×10本のショートインターバルをします! ペースは集まったメンバーで決めます!
ジョグ参加でもOKです!
25日㈰3kmクロスカントリー
日置市吹上浜にある3kmのクロスカントリーコースを周回します。
8時開始~9時半解散予定です。
1人参加でも安心です!
新しい環境に入るのって緊張しますよね。
ですが、安心してください!サークルに入会している方のほとんどは一人で入会しています。
また、サークル代表がサークルに馴染めるようにしっかりとサポートします☆ 練習では私も一緒に走りますのでご安心ください。 楽しく走るのが最大の目的なので、楽しめるサークル運営を心がけています。