活動スケジュール

【2024年8月】活動スケジュール

こんにちは!かごしまSONIC代表の宮原です

2024年7月月の活動スケジュールです!

入会を検討している方もどうぞお気軽にお問い合わせください。 YouTubeもやっています! かごしまSONICのYouTubeチャンネルはこちらから 良ければ、チャンネル登録していただけると嬉しいです

2024年8月活動スケジュール

8月1日㈭ 鹿児島中央駅常盤トンネル前|18:30~|坂道トレーニング
8月4日㈰ マリンポート|08:00~|ジョグ
8月8日㈭ マリンポート|18:30~|ジョグ&ショートインターバル走
8月11日㈰ 磯海水浴場|08:00~|砂浜ラン
8月15日㈭ 鴨池陸上競技場集合|18:30~|ジョグ
8月18日㈰ 鹿児島中央駅|7:00|街ランLSD2時間
8月22日㈭ マリンポート|18:30~|ジョグorショートインターバル走
8月25日㈰ 日置吹上浜公園|08:00~|クロスカントリー
8月29日㈭ 鴨池陸上競技場集合|18:30~|ジョグ

※練習内容は参加人数や天候により変更する場合がございます。

8月の活動についての補足

  • 1日→坂道トレーニング
  • 8日→ショートインターバル
  • 11日→砂浜ラン
  • 18日→街ランLSD
  • 22日→ショートインターバル
  • 25日→3kmクロスカントリー

1日㈭坂道トレーニング

鹿児島中央駅すぐそばの常盤トンネル付近の坂道を使って、坂道トレーニング(ヒルリピート)を行います。 夏場の練習に向けて、坂道トレーニングを考えています。 1分程度の坂道を走り、ジョグで下る ↑これを複数回行う練習です!ランニングの効率スピードの向上する練習です(ナイキHP参考

こんな感じのメニューです▼
  • イージーラン15分
  • 1分で坂を駆け上がる x 6回~8回
  • リカバリーのために2〜3分かけてウォーキングかジョグで下る
  • イージーラン15分

1分の時間区切りで行う練習なので、自分の走れるペースで参加していただいてOKです!

8日㈭ショートインターバル

400m×10本のショートインターバルをします! ペースは集まったメンバーで決めます!

ジョグ参加でもOKです!

11日㈰砂浜ラン

磯海水浴場で砂浜ランをします。

砂浜ランをすると、ランニングパフォーマンスが良くなるそうです。

磯海水浴場の横幅は約500m(往復約1km)なので良い練習になるはずです!

磯海水浴場サイト

18日㈰街ランLSD

午前7時鹿児島中央駅集合で、2時間のLSDを行います。 コースは後日連絡します。

22日㈰ショートインターバル

400m×10本のショートインターバルをします! ペースは集まったメンバーで決めます!

ジョグ参加でもOKです!

25日㈰3kmクロスカントリー

日置市吹上浜にある3kmのクロスカントリーコースを周回します。

8時開始~9時半解散予定です。

クロスカントリー参考

1人参加でも安心です!

新しい環境に入るのって緊張しますよね。

ですが、安心してください!サークルに入会している方のほとんどは一人で入会しています。

また、サークル代表がサークルに馴染めるようにしっかりとサポートします☆ 練習では私も一緒に走りますのでご安心ください。 楽しく走るのが最大の目的なので、楽しめるサークル運営を心がけています。 

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