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こんにちは!かごしまSONIC代表の宮原です
2024年10月の活動スケジュールです!
入会を検討している方もどうぞお気軽にお問い合わせください。 YouTubeもやっています! かごしまSONICのYouTubeチャンネルはこちらから 良ければ、チャンネル登録していただけると嬉しいです
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2024年10月活動スケジュール
10月3日㈭ | 鹿児島中央駅常盤トンネル前|18:30~|坂道トレーニング |
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10月6日㈰ | マリンポート|08:00~|ジョグorレペティション1km×5本 |
10月10日㈭ | 鴨池陸上競技場集合|18:30~|ジョグ |
10月13日㈰ | マリンポート|08:00~|ジョグ |
10月17日㈭ | マリンポート|18:30~|ジョグorショートインターバル |
10月20日㈰ | マリンポート|08:00~|ジョグorヤッソ800 |
10月24日㈭ | 鴨池陸上競技場集合|18:30~|ジョグ |
10月27日㈰ | 鹿児島中央駅|06:30~|妙円寺詣りラン |
10月31日㈭ | マリンポート|18:30~|ジョグorショートインターバル走 |
※練習内容は参加人数や天候により変更する場合がございます。
10月の活動についての補足
- 3日→坂道トレーニング
- 6日→レペティショントレーニング
- 20日→ヤッソ800
- 27日→妙円寺詣りラン
3日㈭坂道トレーニング
鹿児島中央駅すぐそばの常盤トンネル付近の坂道を使って、坂道トレーニング(ヒルリピート)を行います。 夏場の練習に向けて、坂道トレーニングを考えています。 1分程度の坂道を走り、ジョグで下る ↑これを複数回行う練習です!ランニングの効率とスピードの向上する練習です(ナイキHP参考)
こんな感じのメニューです▼
-
イージーラン15分
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1分で坂を駆け上がる x 6回~8回
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リカバリーのために2〜3分かけてウォーキングかジョグで下る
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イージーラン15分
1分の時間区切りで行う練習なので、自分の走れるペースで参加していただいてOKです!
6日㈰レペティショントレーニング
レペティショントレーニングとは?
- 1km~3kmを全力で走ります。
- 走った後は、心拍数が落ち着くまで休息をとります。
当日は、1km全力走×5本を予定しています!(自分の走れるペースでOK) ジョグ参加でもOKです!
20日㈰ヤッソ800
ヤッソ800とは? 『800m走って400mゆっくりジョグ』これを10本繰り返して行うインターバル走です。
- サブ3を目指している人は、800m3分で走る
- サブ3.5を目指している人は、800m3分30秒で走る
当日は、10本を目標にやっていきましょう。シーズンで記録目指している人はぜひご参加ください! ジョグ参加でもOKです!
27日㈰妙円寺詣りラン
毎年恒例の、妙円寺詣りを走ります! 鹿児島中央駅から妙円寺詣り神社まで約20kmです! 片道だけ参加で帰りは電車に乗ってもOK、往復走って40km走ってもOKです!
LSDペースでゆっくり走ります!
1人参加でも安心です!
新しい環境に入るのって緊張しますよね。
ですが、安心してください!サークルに入会している方のほとんどは一人で入会しています。
また、サークル代表がサークルに馴染めるようにしっかりとサポートします☆ 練習では私も一緒に走りますのでご安心ください。 楽しく走るのが最大の目的なので、楽しめるサークル運営を心がけています。
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