こんにちは！かごしまSONIC代表の宮原です
2024年11月の活動スケジュールです！
入会を検討している方もどうぞお気軽にお問い合わせください。 YouTubeもやっています！ かごしまSONICのYouTubeチャンネルはこちらから 良ければ、チャンネル登録していただけると嬉しいです
2024年11月活動スケジュール
| 11月3日㈰ | マリンポート｜08：00～｜ジョグ |
|---|---|
| 11月7日㈭ | 鹿児島中央駅常盤トンネル前｜18：30～｜坂道トレーニング |
| 11月10日㈰ | マリンポート｜07：30～｜合同練習会 |
| 11月14日㈭ | 鴨池陸上競技場｜18：30～｜ジョグor1kmレペティション |
| 11月17日㈰ | マリンポート｜08：00～｜ジョグorヤッソ800 |
| 11月21日㈭ | ふれスポ｜18：30～｜ジョグ |
| 11月24日㈰ | 吹上浜海浜公園｜08：30～｜吹上浜海浜公園コースラン＆レンタサイクル |
| 11月28日㈭ | 鴨池陸上競技場｜18：30～｜ジョグorヤッソ800 |
※練習内容は参加人数や天候により変更する場合がございます。
11月の活動についての補足
- 7日→坂道トレーニング
- 10日→合同練習
- 14日→レペティショントレーニング
- 17日→ヤッソ800
- 24日→吹上浜海浜公園コースラン＆レンタサイクル
- 28日→ヤッソ800
7日㈭坂道トレーニング
鹿児島中央駅すぐそばの常盤トンネル付近の坂道を使って、坂道トレーニング（ヒルリピート）を行います。 夏場の練習に向けて、坂道トレーニングを考えています。 １分程度の坂道を走り、ジョグで下る ↑これを複数回行う練習です！ランニングの効率とスピードの向上する練習です（ナイキHP参考）
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イージーラン15分
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1分で坂を駆け上がる x 6回～8回
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リカバリーのために2〜3分かけてウォーキングかジョグで下る
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イージーラン15分
１分の時間区切りで行う練習なので、自分の走れるペースで参加していただいてOKです！
10日㈰マリンポート合同練習
・７時30分スタート
・2000ｍ × 3～5本（Rest:2～3分）
・閾値ペース（Mペース－10秒・1㌔）
14日㈭レペティショントレーニング
- 1ｋｍ～3ｋｍを全力で走ります。
- 走った後は、心拍数が落ち着くまで休息をとります。
当日は、1ｋｍ全力走×5本を予定しています！（自分の走れるペースでOK） ジョグ参加でもOKです！
17日㈰28日㈭ヤッソ800
- サブ3を目指している人は、800ｍ3分で走る
- サブ3.5を目指している人は、800ｍ3分30秒で走る
当日は、10本を目標にやっていきましょう。シーズンで記録目指している人はぜひご参加ください！ ジョグ参加でもOKです！
24日㈰吹上浜海浜公園コースラン＆レンタサイクル
吹上浜海浜公園コース（周回6ｋｍ）を走ります！
吹上浜海浜公園は、レンタサイクルもやっているのでラン参加じゃなくてレンタル自転車で参加もＯＫです！詳しくは後日ラインします。
自転車：詳しくはこちらをご覧ください（吹上浜海浜公園レンタサイクル）
12月の活動予定
- 12月1日 ランニング桜島
- 12月8日 青島太平洋マラソン
- 12月29日 忘年会＆走り納めラン
1人参加でも安心です！
新しい環境に入るのって緊張しますよね。
ですが、安心してください！サークルに入会している方のほとんどは一人で入会しています。
また、サークル代表がサークルに馴染めるようにしっかりとサポートします☆ 練習では私も一緒に走りますのでご安心ください。 楽しく走るのが最大の目的なので、楽しめるサークル運営を心がけています。
