【2025年7月】活動スケジュール

こんにちは！かごしまSONIC代表の宮原です 2025年7月の活動スケジュールです！ ~~入会を検討している方もどうぞお気軽にお問い合わせください。~~ YouTubeもやっています！かごしまSONICのYouTubeチャンネルはこちらから良ければ、チャンネル登録していただけると嬉しいです

2025年7月活動スケジュール

7月3日㈭	鹿大前整骨院｜18:30～｜タバタ式HIITトレーニング＆体幹トレーニング
7月6日㈰	マリンポート｜8:00～｜レペティショントレーニング
7月10日㈭	マリンポート｜18：30～｜ジョグ
7月13日㈰	錦江湾公園｜7:00～｜2時間LSD
7月17日㈭	鴨池陸上競技場周辺｜18：30～｜ジョグ
7月19日㈯	鴨池陸上競技場周辺集合｜18：30～｜ナイトランLSD2時間
7月20日㈰	マリンポート｜8:00～｜ジョグ
7月24日㈭	ふれスポ｜18：30～｜ジョグ
7月27日㈰	かんまちあ｜07:30～｜磯海水浴場へ砂浜ラン
7月31日㈭	おやすみ

※練習内容は参加人数や天候により変更する場合がございます。

7月の活動についての補足

3日→タバタ式HITトレーニング
6日→レペティショントレーニング
13日→錦江湾公園2時間LSD
19日→ナイトランLSD2時間
27日→磯海水浴場へ砂浜ラン

3日㈭タバタ式HITトレーニング

代表の整骨院（鹿大前整骨院）で、タバタ式HITトレーニングをします！

タバタ式トレーニングとは？ 20秒間の強度の高い運動と、10秒間の休息を1ラウンドとして、それを8ラウンド繰り返す運動です。 合計所要時間が４分のインターバル・トレーニングです。

整骨院にエアロバイクがあるので、全力漕ぎ２０秒+休憩１０秒を８セットのインターバルトレーニングをやります。終わった後に、体幹トレーニングを行います！

6日㈰レペティショントレーニング

レペティショントレーニングとは？

1ｋｍ～3ｋｍを全力で走ります。
走った後は、心拍数が落ち着くまで休息をとります。

これを繰り返して行う練習方法です。このトレーニングを行うことで、「速筋中のミトコンドリア」が増え、速いペースで長く走れるスピードとスタミナの両方を養成する効果があるそうです！

当日は、1ｋｍ全力走×5本を予定しています！（自分の走れるペースでOK） ジョグ参加でもOKです！

13日㈰錦江湾公園2時間LSD

7時に錦江湾公園に集合し、周回コースを2時間走を行います。途中参加、途中帰宅OKです！

19日㈯ナイトランLSD

18時半鴨池陸上競技場周辺集合で、２時間のナイトランLSDを行います。コースは後日連絡します。

27日㈯磯海水浴場へ砂浜ラン

7時半にかんまちあに集合し、磯海水浴場方面へ砂浜ランをしに行きます。

砂浜ランをすると、ランニングパフォーマンスが良くなるそうです。磯海水浴場の横幅は約500ｍ（往復約1ｋｍ）なので良い練習になるはずです！

磯海水浴場サイト

8月・9月の活動について

・8月9日㈯にビアガーデン予定です！ご予定の確認をお願いします！

1人参加でも安心です！

新しい環境に入るのって緊張しますよね。ですが、安心してください！サークルに入会している方のほとんどは一人で入会しています。また、サークル代表がサークルに馴染めるようにしっかりとサポートします☆ 練習では私も一緒に走りますのでご安心ください。楽しく走るのが最大の目的なので、楽しめるサークル運営を心がけています。