活動スケジュール

【R5】3月・4月活動スケジュール

こんにちは!かごしまSONIC代表の宮原です

2023年3月と4月の活動スケジュールです!

入会を検討している方もどうぞお気軽にお問い合わせください。 

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2023年3月活動スケジュール

3月2日㈭ ふれあいスポーツランド|18:30~|ジョグ
3月5日㈰ 鹿児島マラソン大会
3月9日㈭ おやすみ
3月12日㈰ マリンポート|09:00~|全力1km走or500m走×3,4本
3月16日㈭ 鴨池陸上競技場周辺|18:30~|ジョグ→レペティション
3月19日㈰ マリンポート|09:00~|ジョグ
3月21日㈫ 絆たまRUNふれあいスポーツ大会
3月23日㈭ ふれあいスポーツランド|18:30|ジョグorインターバル走
3月25日㈯ 鴨池陸上競技場周辺|18:30|ナイトランLSD~2時間
3月26日㈰ マリンポート|09:00~|全力1km走or500m走×3,4本
3月30日㈭ 鴨池陸上競技場|18:30|身体づくり運動

※練習内容は参加人数や天候により変更する場合がございます。

3月の活動についての補足

3月5日㈰鹿児島マラソン大会

大会当日の日程は後日LINEします。

久しぶりの鹿児島マラソン楽しみましょう!

 

3月12日㈰全力1㎞or500m走

当日スケジュール

  • 9時ウォーミングアップ
  • 9時15分スタート

1㎞走もしくは500m走を3,4本します。

練習の目的
  1. リレーマラソンの練習
  2. 乳酸耐性を付ける
  3. Tペース閾値走

マリンポート1周がきつい方は、半周でもOKなので、ぜひご参加ください。

 

3月16日㈭ジョグ→レペティション

当日スケジュール

  • 18時30分ジョグ
  • 19時15分レペティション

レペティション→100mや200mなどの短い距離のダッシュをする走り方(心肺機能、乳酸耐性、フォーム改善に役立ちます)

練習の目的
  1. 省エネで走れるようになる
  2. 心肺機能、乳酸耐性をつける
  3. Rペースレペティション

1本1本が短い距離なので、1本~でもお気軽に参加ください。

3月21日㈫絆たまRunマラソン大会

大会参加者はふれあいスポーツランドにご集合お願いします。

 

3月23日㈭インターバル走

インターバル距離は集まった人達で決定します。 当日のスケジュール

  • 18時30分ウォーミングアップ
  • 18時45分スタート
練習の目的
  1. 心肺機能向上の練習
  2. 最大酸素摂取量の強化
  3. Iペースインターバル走

ジョグでの参加もOKです。

 

3月25日㈯ナイトランLSD

鴨池陸上競技場集合で18:30スタート 紫原方面をゆっくり2時間ジョグ予定です。

練習の目的
  1. 夜の景色を楽しむ
  2. 持久力をつける
  3. イージーランニング

信号止まりながらの、ゆっくりジョグです!

 

3月26日㈰全力1㎞or500m走

当日スケジュール

  • 9時ウォーミングアップ
  • 9時15分スタート

1㎞走もしくは500m走を3,4本します。

練習の目的
  1. リレーマラソンの練習
  2. 乳酸耐性を付ける
  3. Tペース閾値走

マリンポート1周がきつい方は、半周でもOKなので、ぜひご参加ください。

 

3月30日㈰身体づくり

鴨池陸上競技場の明るい場所で、 ランニングの体づくり運動を1時間かけてやります。

練習の目的
  1. ランニング前の動き作り
  2. 体幹、ラダートレーニング等
  3. けが予防、パフォーマンス向上

 

2023年4月活動スケジュール

4月2日㈰ マリンポートリレーマラソン大会
4月6日㈭ マリンポート|18:30-|ジョグ
4月9日㈰ 錦江湾公園|08:00-|錦江湾周回コース2時間
4月13日㈭ マリンポート|18:30~|ジョグorインターバル走
4月16日㈰ マリンポート|09:00-|ジョグ
4月20日㈭ マリンポート|18:30-|全力1km走or500m走×3,4本
4月22日㈯ 鴨池陸上競技場周辺|18:30|ナイトランLSD~2時間
4月23日㈰ おやすみ
4月27日㈭ マリンポート|18:30-|ジョグ→レペティション
4月30日㈰ 霧島登山&トレイル|09:00|登山orトレイル

※練習内容は参加人数や天候により変更する場合がございます。

4月の活動についての補足

4月2日㈰マリンポートリレーマラソン

大会当日の日程は後日LINEします。

ホームでの大会です。楽しみながら頑張りましょう。

 

4月9日㈰錦江湾公園周回コース

午前8時スタート~錦江湾周回コース練習です。 10時終了を予定していますが、時間を過ぎて走ってもOKです!

 

4月13日㈭インターバル走

インターバル距離は集まった人達で決定します。 当日のスケジュール

  • 18時30分ウォーミングアップ
  • 18時45分スタート
練習の目的
  1. 心肺機能向上の練習
  2. 最大酸素摂取量の強化
  3. Iペースインターバル走

ジョグでの参加もOKです。

 

4月20日㈭全力1㎞or500m走×3,4本くらい

当日スケジュール

  • 18時30分ウォーミングアップ
  • 18時45分スタート

1㎞走もしくは500m走を3,4本します。

練習の目的
  1. リレーマラソンの練習
  2. 乳酸耐性を付ける
  3. Tペース閾値走

マリンポート1周がきつい方は、半周でもOKなので、ぜひご参加ください。

 

4月22日㈯ナイトランLSD

鴨池陸上競技場集合で18:30スタート 武岡方面をゆっくり2時間ジョグ予定です。

練習の目的
  1. 夜の景色を楽しむ
  2. 持久力をつける
  3. イージーランニング

信号止まりながらの、ゆっくりジョグです!

 

4月27日㈭ジョグ→レペティション

当日スケジュール

  • 18時30分ジョグ
  • 19時15分レペティション

レペティション→100mや200mなどの短い距離のダッシュをする走り方(心肺機能、乳酸耐性、フォーム改善に役立ちます)

練習の目的
  1. 省エネで走れるようになる
  2. 心肺機能、乳酸耐性をつける
  3. Rペースレペティション

1本1本が短い距離なので、1本~でもお気軽に参加ください。

 

4月30日㈰登山&トレイル

霧島方面の山を

  • 登山組
  • トレイル組

に分かれて上る予定です。場所が決まり次第、ご連絡します。

 

5月イベントの告知

5月14日㈰に桜島一周を予定しています。

参加ご希望の方はスケジュール調整お願いします!

 

1人参加でも安心です!

新しい環境に入るのって緊張しますよね。

ですが、安心してください!サークルに入会している方のほとんどは一人で入会しています。

また、サークル代表がサークルに馴染めるようにしっかりとサポートします☆

練習では私も一緒に走りますのでご安心ください。

楽しく走るのが最大の目的なので、楽しめるサークル運営を心がけています。

お気軽にお問い合わせください。 

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