こんにちは！かごしまSONIC代表の宮原です
2023年3月と4月の活動スケジュールです！
入会を検討している方もどうぞお気軽にお問い合わせください。
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2023年3月活動スケジュール
| 3月2日㈭ | ふれあいスポーツランド｜18：30～｜ジョグ |
|---|---|
| 3月5日㈰ | 鹿児島マラソン大会 |
| 3月9日㈭ | おやすみ |
| 3月12日㈰ | マリンポート｜09：00～｜全力1ｋｍ走or500m走×3,4本 |
| 3月16日㈭ | 鴨池陸上競技場周辺｜18：30～｜ジョグ→レペティション |
| 3月19日㈰ | マリンポート｜09：00～｜ジョグ |
| 3月21日㈫ | 絆たまRUNふれあいスポーツ大会 |
| 3月23日㈭ | ふれあいスポーツランド｜18：30｜ジョグorインターバル走 |
| 3月25日㈯ | 鴨池陸上競技場周辺｜18：30｜ナイトランLSD～2時間 |
| 3月26日㈰ | マリンポート｜09：00～｜全力1ｋｍ走or500m走×3,4本 |
| 3月30日㈭ | 鴨池陸上競技場｜18：30｜身体づくり運動 |
※練習内容は参加人数や天候により変更する場合がございます。
３月の活動についての補足
3月5日㈰鹿児島マラソン大会
大会当日の日程は後日LINEします。
久しぶりの鹿児島マラソン楽しみましょう！
3月12日㈰全力1㎞or500ｍ走
当日スケジュール
- 9時ウォーミングアップ
- 9時15分スタート
1㎞走もしくは500m走を3,4本します。
- リレーマラソンの練習
- 乳酸耐性を付ける
- Tペース閾値走
マリンポート1周がきつい方は、半周でもOKなので、ぜひご参加ください。
3月16日㈭ジョグ→レペティション
当日スケジュール
- 18時30分ジョグ
- 19時15分レペティション
レペティション→100mや200mなどの短い距離のダッシュをする走り方（心肺機能、乳酸耐性、フォーム改善に役立ちます）
- 省エネで走れるようになる
- 心肺機能、乳酸耐性をつける
- Rペースレペティション
1本1本が短い距離なので、1本～でもお気軽に参加ください。
3月21日㈫絆たまRunマラソン大会
大会参加者はふれあいスポーツランドにご集合お願いします。
3月23日㈭インターバル走
インターバル距離は集まった人達で決定します。 当日のスケジュール
- 18時30分ウォーミングアップ
- 18時45分スタート
- 心肺機能向上の練習
- 最大酸素摂取量の強化
- Iペースインターバル走
ジョグでの参加もOKです。
3月25日㈯ナイトランLSD
鴨池陸上競技場集合で18：30スタート 紫原方面をゆっくり2時間ジョグ予定です。
- 夜の景色を楽しむ
- 持久力をつける
- イージーランニング
信号止まりながらの、ゆっくりジョグです！
3月26日㈰全力1㎞or500ｍ走
当日スケジュール
- 9時ウォーミングアップ
- 9時15分スタート
1㎞走もしくは500m走を3,4本します。
- リレーマラソンの練習
- 乳酸耐性を付ける
- Tペース閾値走
マリンポート1周がきつい方は、半周でもOKなので、ぜひご参加ください。
3月30日㈰身体づくり
鴨池陸上競技場の明るい場所で、 ランニングの体づくり運動を1時間かけてやります。
- ランニング前の動き作り
- 体幹、ラダートレーニング等
- けが予防、パフォーマンス向上
2023年4月活動スケジュール
| 4月2日㈰ | マリンポートリレーマラソン大会 |
|---|---|
| 4月6日㈭ | マリンポート｜18:30-｜ジョグ |
| 4月9日㈰ | 錦江湾公園｜08：00-｜錦江湾周回コース2時間 |
| 4月13日㈭ | マリンポート｜18：30～｜ジョグorインターバル走 |
| 4月16日㈰ | マリンポート｜09:00-｜ジョグ |
| 4月20日㈭ | マリンポート｜18:30-｜全力1ｋｍ走or500m走×3,4本 |
| 4月22日㈯ | 鴨池陸上競技場周辺｜18：30｜ナイトランLSD～2時間 |
| 4月23日㈰ | おやすみ |
| 4月27日㈭ | マリンポート｜18:30-｜ジョグ→レペティション |
| 4月30日㈰ | 霧島登山＆トレイル｜09:00｜登山orトレイル |
※練習内容は参加人数や天候により変更する場合がございます。
４月の活動についての補足
4月2日㈰マリンポートリレーマラソン
大会当日の日程は後日LINEします。
ホームでの大会です。楽しみながら頑張りましょう。
4月9日㈰錦江湾公園周回コース
午前8時スタート～錦江湾周回コース練習です。 10時終了を予定していますが、時間を過ぎて走ってもOKです！
4月13日㈭インターバル走
インターバル距離は集まった人達で決定します。 当日のスケジュール
- 18時30分ウォーミングアップ
- 18時45分スタート
- 心肺機能向上の練習
- 最大酸素摂取量の強化
- Iペースインターバル走
ジョグでの参加もOKです。
4月20日㈭全力1㎞or500ｍ走×3,4本くらい
当日スケジュール
- 18時30分ウォーミングアップ
- 18時45分スタート
1㎞走もしくは500m走を3,4本します。
- リレーマラソンの練習
- 乳酸耐性を付ける
- Tペース閾値走
マリンポート1周がきつい方は、半周でもOKなので、ぜひご参加ください。
4月22日㈯ナイトランLSD
鴨池陸上競技場集合で18：30スタート 武岡方面をゆっくり2時間ジョグ予定です。
- 夜の景色を楽しむ
- 持久力をつける
- イージーランニング
信号止まりながらの、ゆっくりジョグです！
4月27日㈭ジョグ→レペティション
当日スケジュール
- 18時30分ジョグ
- 19時15分レペティション
レペティション→100mや200mなどの短い距離のダッシュをする走り方（心肺機能、乳酸耐性、フォーム改善に役立ちます）
- 省エネで走れるようになる
- 心肺機能、乳酸耐性をつける
- Rペースレペティション
1本1本が短い距離なので、1本～でもお気軽に参加ください。
4月30日㈰登山＆トレイル
霧島方面の山を
- 登山組
- トレイル組
に分かれて上る予定です。場所が決まり次第、ご連絡します。
5月イベントの告知
5月14日㈰に桜島一周を予定しています。
参加ご希望の方はスケジュール調整お願いします！
1人参加でも安心です！
新しい環境に入るのって緊張しますよね。
ですが、安心してください！サークルに入会している方のほとんどは一人で入会しています。
また、サークル代表がサークルに馴染めるようにしっかりとサポートします☆
練習では私も一緒に走りますのでご安心ください。
楽しく走るのが最大の目的なので、楽しめるサークル運営を心がけています。
お気軽にお問い合わせください。
